A primeira semana
E hoje faz exatamente 7 dias que comecei a ler o livro.
Bom, o programa do Pense Magro pede que o leitor tenha 15
dias de adaptações, tarefas e etc antes de realmente começar a dieta, mas diz
também que muita gente acaba emagrecendo nestes primeiros 15 dias, pois é um
período para reprogramar os pensamentos.
O legal do livro é que ele fala com o gordo. A autora teve
anos de pesquisas com pacientes reais e em cada capítulo faz uma lista dos tais
pensamentos sabotadores, como ela costuma dizer. Esses pensamentos são coisas
do tipo:
- Só hoje não faz mal.
- Já comi errado pela manhã, então vou continuar comendo
errado o dia todo.
- Eu sou fraco, não consigo fazer regime e controlar meus
pensamentos.
Estes são alguns exemplos que eu achava que só eu pensava,
mas não. E para todos eles, ela sempre tem uma resposta adaptativa, que nada
mais é do que tentar te colocar pra cima.
Eu estou gostando de ler, aprendi muita coisa sobre mim
mesma, coisas que me fazem pensar nos motivos pelos quais engordei novamente
como comer rápido e distraída, como esquecer os motivos de querer emagrecer,
como pensar que só um pedacinho não ia fazer diferença...
Uma coisa que funciona muito são os cartões que ela pede
para fazer, com vantagens de emagrecer e enfrentamentos quando bater o
desespero. Só o cartão de vantagens já me faz pensar 2x antes de atacar
qualquer comida.
Cartões - Vantagens e enfrentamentos |
Está funcionando pra mim e vai ser pra sempre?
Não sei. Eu sempre me empolgo no começo, faço tudo certinho,
mas depois só God sabe como vai ser. Nesta primeira semana fiz os cartões, leio
sempre, evitei comer certas coisas, aprendi a reparar no que era fome e no que
era vontade de comer e parei de comer quando já estava saciada.
Uma pessoa que está me ajudando a fazer este programa do
livro é meu namorado. Ficou pegando no meu pé para ler o livro no final de
semana, fez eu ler o capítulo pelo celular no meio de um casamento! E está
empolgado com algumas coisas que vão beneficiar os dois, como andar de patins e
bike aos finais de semana. Ele é magro mas é sedentário, então precisa praticar
esportes e se alimentar melhor também.
A tarefa de hoje do livro era fazer uma programação diária
dos compromissos com a dieta. Isso serve para arrumar tempo pra quem tem como
desculpa a falta do mesmo. Sim, muita gente odeia seguir rotina, acaba ficando
chato, fora os imprevistos e compromissos que vão surgindo ao longo do dia. Mas
é bom para lembrar do que devemos fazer no dia, incluindo horários certos para
comer.
Semana que vem eu volto com a continuação =)
Marcadores: livro pense magro
0 Comentários:
Postar um comentário
Assinar Postar comentários [Atom]
<< Página inicial