sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Uma rapidinha...


Post rapidinho porque decidi que toda sexta vou planejar minha alimentação do final de semana. Dá certo durante a semana, deu certo final de semana passado e sei que vai dar certo neste!
Este final de semana vai ser diferente. Vou ficar em casa, onde todos aceitam e me apoiam nessa R.A. Isso não significa que não vai ter gordice, só significa que posso fazer o alimento que eu quiser e ainda vão ficar orgulhosos com minhas escolhas.

Hoje à noite

Opção 1: Wrap de peito de peru + creme de ricota + tomate
Suco de polpa ou de alguma fruta que tiver em casa

Opção 2: Sopinha sem pãoooo! Ontem comi com meio pãozinho francês. Ô costume maldito!

Sábado

Café da manhã
Pão integral com requeijão light
Chá verde
1/2 mamão com chia
+ corrida no parque!

Almoço
Creme de espinafre + arroz integral + filé de frango crocante de aveia que estou louca para fazer (receita da Camys - Pensando Magro)
Pudim zero açúcar
+ andar de patins no parque!

Lanche da tarde
Frutas com granola e chia

Janta
Estava sem ideia, mas ainda bem que fiz um livrinho de receitas!

Torta integral de liquidificador:
1 ovo
6 colheres de sopa bem cheias de farinha de trigo integral
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
1 pitada de orégano
1/2 cebola
1 xícara de chá de leite
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1/2 xícara de chá de óleo
Cebola
Tomate
Requeijão light

Domingo

Café da manhã
Pão integral com requeijão light.
Chá verde
+ andar de patins no parque!

Almoço
O que minha mãe fizer
Fruta de sobremesa

Café da tarde
hahahaha o almoço em casa sai na hora do café da tarde!

Janta
Torta integral de ontem
Suco de polpa


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2 Comentários:

Às 18 de agosto de 2012 00:38 , Blogger Danielli Duarte disse...

Oi Lua,

Adorei o blog!
Organizar nossa rotina sempre dá certo, né.
Beijo.

www.euvouderimel.blogspot.com.br

 
Às 19 de dezembro de 2012 09:54 , Blogger Elaine Regiani disse...

Olá! Parabéns por todo esse emagrecimento. Como faz a torta???? Só bater tudo no liquidificador? e o recheio???
Beijokas

 

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